Plan treningowy

Chcialbym aby ktos mi ulozyl trening(mam ławeczke sztange i sztangielki)mam 16 lat i chcialbym zaczc cwizyc

Witam, Szukam dla siebie odpowiedniego planu. Pracuje w systemie zmianowym więc trening mogę robic 3 dni pod rząd 1 dzień przerwy. Możecie mi cos doradzić? Pozdrawiam

może mi ktoś rozłożyć plan jak i ćwiczenia ? ćwicze w domu wiec mam do dyspozycji tylko hantle... mój staż to ok 3miech

Byłby ktoś w stanie ułożyć dla mnie za darmo plan treningowy? dzieki za wszystkie rady itp itd, pozdrawiam

Witam. Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego. Ćwiczę ponad rok. Zależy mi na dobrym przygotowaniu się do zawodów w wyciskaniu sztangi leżąc.

Bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego. Co do mojej osoby wszystko jest w profilu. Nigdy się nie poddawaj!!!

Jak w temacie. Moj staz to rok. Potrzebuje plany treningowego aby byc jak najbardziej sprawnym w/w sporcie. Licze ze ktos odpowie, pozdrawiam

czy w jednym planie treningowym co jakis czas musze zmieniac liczbe powtorzen dla danego cwiczenia? np. mc 4x12 - mogę ta robic caly plan a dopiero w drugim dac np. mc 4x8

Witam chcialbym zrobic sile ale nie wiem jak ma wygladac plan treningowy wiem tylko ze ma byc duży ciezar i malo poworzen

Tak jak w teamcie ?

mam pytanie czy może być taki plan treningowy: pon: bic wt: klata środa:grzbiet czw: nogi piątek: bary ???

filar53 mam pytanie czy ten plan jest dobry co poprawiałes bo chciałem go sprawdzic a nie jestem poczatkujacy

Czy ułoży mi ktoś 4 dniowy plan treningowy mam do dyspozycji dobrze wyposażoną siłownie i mogę trenować w poniedziałek,środe,piątek i sobote

Czy mógłby ktoś ułożyć plan najlpeij od 3 do 4 jeśli chodzi o częstotliwość tygodniowa. Dodam że do dysposyzji tylko lawa gryf i hantle. Najlepiej skuteczny by był na mase

Witam. Czy ktoś pomógłby mi ułożyć początkowy plan do kalisteniki ? bo nie wiem od czego zacząć :/

Witam potrzebuje dobrego planu treningowego na siłe..Moj staz to 9 miesiecy (80kg/178)

czy lepiej cwiczyc 3 razy w tygodniu po 2 partie miesni dziennie czy 4 razy,przy czym w 2 dni 2 partie i w nastepne 2 po 1 partii??

Prosze kogoś o ułozenie dla mnie Planu Treningowego,co 2-gi dzień,mam 17 lat z góry dzięki.

Witam. Znalazłem taki plan i chciałbym aby ktos kto się zna ocenił go i jesli trzeba wprowadził poprawki. Z góry dziękuje

Witam! Chciałbym trochę wyrzeźbić brzuch i biceps. Możecie ułożyć mi jakiś plan? Podaję dane: -wiek:14 -wzrost:174cm -waga:ok. 58kg. Z góry dzięki ;-)